Khi thực hiện detox, nhiều người nghĩ rằng nên nghỉ ngơi hoàn toàn để cơ thể “tập trung thải độc”. Nhưng thực tế, vận động nhẹ nhàng đúng cách chính là một phần quan trọng giúp detox hiệu quả hơn.Tập luyện không chỉ hỗ trợ gan và thận hoạt động tốt hơn mà còn giúp […]
CHIA SẺ KIẾN THỨC DETOX
Khi nhịp sống ngày càng bận rộn, chúng ta nạp vào cơ thể đủ thứ — từ thức ăn nhanh, cà phê mỗi sáng, khói bụi, đến cả stress và thiếu ngủ. Cơ thể vẫn âm thầm làm việc để “lọc rác”, nhưng đôi khi, nó cũng cần được nghỉ ngơi và làm mới.Đó chính […]
Detox không còn xa lạ với những ai quan tâm đến sức khỏe và làm đẹp. Nhưng cùng với sự phổ biến đó là vô số cách “detox” được chia sẻ tràn lan: từ uống nước chanh cả ngày, nhịn ăn suốt 3 ngày, cho đến chỉ uống nước ép rau củ.Thực tế, giữa detox […]
Gan và hệ tiêu hóa là hai “bộ lọc” thầm lặng nhưng vô cùng quan trọng của cơ thể. Mỗi ngày, chúng làm việc không ngừng nghỉ để xử lý thức ăn, hấp thu dưỡng chất và loại bỏ độc tố.Thế nhưng, trong nhịp sống bận rộn, chúng ta thường vô tình khiến chúng quá […]
FAQ – Câu hỏi thường gặp
1. DetoxOk có phải nhịn ăn không?
Không. DetoxOk thiết kế các liệu trình theo nguyên tắc bổ sung chứ không phải cắt bỏ hoàn toàn.
- Với chương trình PURE (3 ngày thanh lọc), khách hàng dùng 18 gói/3 ngày (6 gói/ngày) theo phác đồ thay thế bữa nhưng được hướng dẫn rõ ràng về lượng và cách dùng; sau 3 ngày tiếp tục giai đoạn giữ dáng 7 ngày (21 gói, 3 gói/ngày) để ổn định chuyển hóa.
- Với HEALTH và ENERGY, các gói được dùng 3 gói/ngày, có thể thay thế bữa sáng hoặc bổ sung bữa ăn chứ không phải nhịn ăn hoàn toàn.
Mục tiêu là hỗ trợ gan, hệ tiêu hóa và cân bằng năng lượng bằng dinh dưỡng chuẩn, không cổ vũ nhịn ăn nguy hại.
2. Có gây mệt hay chóng mặt?
Một số người có thể cảm thấy thay đổi nhẹ trong 1–2 ngày đầu (như hơi mệt, đau đầu hoặc chóng mặt). Nguyên nhân thường gặp:
- Thiếu nước (uống không đủ).
- Hạ đường huyết tạm thời nếu trước đó bạn ăn nhiều đường/calo và đột ngột giảm.
- Rút caffeine (nếu bạn giảm hoặc ngưng cà phê).
Cách xử lý: dừng uống nếu cảm giác quá nặng, uống nước, ăn nhẹ giàu protein/hoa quả nếu cần, nghỉ ngơi. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng (ngất, tụt huyết áp), hãy liên hệ bác sĩ ngay. DetoxOk khuyến nghị uống đủ 1.8–2.5 lít/ngày và bắt đầu bằng phác đồ nhẹ nếu bạn chưa từng detox trước đó.
3. Đang cho con bú dùng được không?
Không khuyến nghị tự ý dùng. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú là nhóm đặc biệt nhạy cảm: nhu cầu dinh dưỡng thay đổi nhiều, và mọi can thiệp làm thay đổi chế độ ăn cần có ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn đang cho con bú và muốn cải thiện sức khỏe: ưu tiên các biện pháp an toàn như uống nhiều nước, ăn tăng rau quả, ngủ đủ và vận động nhẹ; trao đổi với bác sĩ nhi khoa/BS sản khoa trước khi sử dụng bất kỳ liệu trình thay thế bữa nào.
4. Bao lâu có thể detox 1 lần?
Tùy loại detox và mục tiêu:
- Detox nhẹ (thay 1 bữa hoặc 1 ngày detox nhẹ): có thể thực hiện hàng tuần hoặc vài lần/tháng tuỳ cơ địa.
- Liệu trình chuyên sâu (PURE): theo khuyến nghị của DetoxOk, một chu kỳ PURE (3 ngày + 7 ngày giữ dáng) nên được áp dụng tối thiểu 2 vòng cho hiệu quả mong muốn, và không lặp lại quá 3 liệu trình liên tiếp; sau tối đa 3 liệu trình cần nghỉ 1–2 tháng trước khi lặp lại.
- HEALTH/ENERGY như chương trình duy trì có thể lặp theo chu kỳ 21 ngày, nhưng tốt nhất nên có đánh giá sức khoẻ giữa các chu kỳ.
Luôn nhớ: với các liệu trình mạnh hơn, không nên lặp quá dày vì cơ thể cần thời gian phục hồi.
5. Dùng bao lâu thì thấy hiệu quả?
Hiệu quả chia theo cảm nhận chủ quan và thay đổi khách quan:
- Cảm nhận ban đầu (1–3 ngày): nhẹ bụng, ít đầy hơi, tinh thần có thể tỉnh táo hơn (nhất là nếu trước đó ăn nhiều đồ chế biến).
- Thay đổi trung hạn (1–2 tuần): da sáng hơn, ngủ cải thiện, thói quen ăn uống tốt hơn.
- Kết quả cân nặng (nếu mục tiêu giảm cân): thường là giảm nhẹ 0.5–1.5kg trong vài ngày đầu (phần lớn do mất nước/glycogen); giảm mỡ bền vững cần thời gian và duy trì chế độ.
Tùy cơ địa, tuổi tác, hoạt động và chế độ ăn kèm, tốc độ và mức độ thay đổi sẽ khác nhau. Vì thế DetoxOk khuyến nghị dùng ít nhất 2 vòng PURE hoặc một chuỗi HEALTH/ENERGY để đánh giá hiệu quả thực tế.
6. PURE khác gì HEALTH?
- PURE: là liệu trình thanh lọc chuyên sâu (3 ngày thay thế + 7 ngày giữ dáng). Mục tiêu chính là “reset” hệ tiêu hóa, giảm đầy, giảm cân nhanh hơn ở giai đoạn ngắn. Cần tuân thủ nghiêm ngặt quy định sử dụng (không ăn thêm trong 3 ngày đầu).
- HEALTH: là liệu trình duy trì vóc dáng (21 gói/7 ngày, 3 gói/ngày) dành cho người muốn giữ cân, xây thói quen ăn uống lành mạnh — có thể thay thế bữa sáng và ăn uống giảm tinh bột, ăn tối nhẹ.
Tóm lại: PURE dành cho người cần “làm mới” nhanh; HEALTH dành cho người muốn bền vững, duy trì lâu dài.
7. Đang giảm cân có dùng được không?
Có thể — nhưng cần chọn phác đồ phù hợp với mục tiêu:
- Nếu bạn đang giảm cân và muốn đẩy nhanh bước đầu thì PURE có thể giúp “reset” và loại bớt nước/thức ăn tích tụ; tuy nhiên cần theo dõi và kết hợp giai đoạn giữ dáng để tránh tăng lại cân.
- Nếu bạn đang giảm dần và muốn ổn định thì HEALTH là lựa chọn an toàn hơn (thay bữa sáng, hỗ trợ kiểm soát tinh bột).
Quan trọng: nếu bạn đang điều trị y tế, sử dụng thuốc, hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống, hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi dùng.
8. Tiêu hoá yếu có nên detox?
Cần thận trọng. Nếu bạn có: viêm loét dạ dày, trào ngược nặng, hội chứng ruột kích thích độ nặng cao, hoặc phân lỏng thường xuyên, bạn nên:
- Tham khảo bác sĩ tiêu hóa trước.
- Bắt đầu bằng các liệu trình rất nhẹ (ví dụ chỉ thay 1 bữa sáng bằng gói dinh dưỡng nhẹ, uống đủ nước, ăn cháo/súp mềm) để xem phản ứng của cơ thể.
- Tránh phương pháp PURE (thay hoàn toàn) nếu bác sĩ không đồng ý. DetoxOk có thể hỗ trợ xây dựng phác đồ cá nhân hóa cho người tiêu hoá nhạy cảm.
9. Dùng bao nhiêu gói mỗi ngày?
Số gói/ngày theo chương trình chuẩn của DetoxOk:
- PURE (thanh lọc chuyên sâu): 6 gói/ngày trong 3 ngày đầu (18 gói), sau đó 3 gói/ngày trong 7 ngày giữ dáng (21 gói).
- HEALTH (duy trì): 3 gói/ngày (21 gói/7 ngày). Có thể dùng để thay bữa sáng.
- ENERGY (tăng năng lượng): 3 gói/ngày (21 gói/7 ngày) — dùng bổ sung cho cả 3 bữa hoặc như bữa hỗ trợ.
Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì và khuyến nghị của chuyên gia nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt.
10. Sản phẩm có phải thuốc không?
Không. DetoxOk là sản phẩm dinh dưỡng/liệu trình thay thế bữa ăn hoặc bổ sung (meal-replacement / supplement), không phải thuốc chữa bệnh.
- Nó được thiết kế để hỗ trợ dinh dưỡng, cân bằng enzyme, vitamin và chất xơ nhằm giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
- Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, đặc biệt thuốc điều chỉnh đường huyết, huyết áp, hoặc thuốc có tương tác dinh dưỡng, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng.
Lời khuyên chung và cảnh báo cuối cùng
- Trước khi bắt liệu trình chuyên sâu (như PURE), nên kiểm tra tình trạng cơ bản (tiền sử bệnh, đang dùng thuốc, phụ nữ mang thai/cho con bú).
- Nếu có triệu chứng bất thường (choáng, ngất, rối loạn tiêu hóa nặng), ngưng sử dụng và hỏi ý kiến y tế ngay.
- DetoxOk khuyến khích song hành dinh dưỡng hợp lý, vận động nhẹ và nghỉ ngơi để đạt hiệu quả lâu dài — detox không phải giải pháp cô lập.
CÔNG CỤ TÍNH TDEE – BMR – BMI
Điền thông tin của bạn để xem chỉ số sức khỏe
BMR
0
Calo/ngày
TDEE
0
Calo/ngày
BMI
0
—
MỨC CALO THEO MỤC TIÊU
Giảm cân
Giảm nhẹ (0.25kg/tuần)
0Giảm (0.5kg/tuần)
0Giảm nhanh (1kg/tuần)
0Tăng cân
Tăng nhẹ (0.25kg/tuần)
0Tăng (0.5kg/tuần)
0Tăng nhanh (1kg/tuần)
01. BMR (Basal Metabolic Rate) là lượng calo tối thiểu cơ thể cần để duy trì sự sống khi bạn nghỉ ngơi hoàn toàn.
Nói cách khác → Dù bạn nằm im cả ngày, không vận động, cơ thể vẫn cần một lượng calo để:
- Hô hấp
- Tuần hoàn máu
- Duy trì nhịp tim
- Hoạt động của não
- Giữ thân nhiệt
BMR càng cao thì càng dễ giữ dáng, vì cơ thể “đốt” nhiều năng lượng hơn ngay cả lúc nghỉ.
2. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) – Tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày
- BMR (năng lượng duy trì sự sống)
- Calo tiêu hao khi vận động
- Calo tiêu hao khi làm việc, đi lại
- Calo cơ thể dùng để tiêu hóa thức ăn
Đây là con số quan trọng nhất để biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo để:
- Giảm cân
- Giữ cân
- Tăng cân
Công thức cơ bản:
TDEE = BMR × mức độ vận động
3. BMI (Body Mass Index) cho biết bạn đang ở mức: thiếu cân – bình thường – thừa cân – béo phì.
Tính bằng: BMI = Cân nặng / (Chiều cao × Chiều cao)
(Đơn vị: kg và mét)
Ý nghĩa BMI:
- < 18.5 → Thiếu cân
- 18.5 – 22.9 → Bình thường
- 23 – 24.9 → Thừa cân (chuẩn châu Á)
- ≥ 25 → Béo phì
BMI dễ hiểu nhưng không đánh giá được tỷ lệ mỡ – cơ. Tuy nhiên vẫn hữu ích để người dùng biết tình trạng cơ bản.